スタッフブログ
2025年6月18日 水曜日
暑さを東洋医学的観点からみると…。
こんにちは、関根です。
今日も日傘が手放せないほどの暑さですね。
この暑さが身体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
東洋医学の古典には、≪暑さによる体調不良≫についての記述がいくつかあります。
例えば、『黄帝内経素問・四気調神大論篇』では、夏の過ごし方について「夏は万物が繁茂し、人も自然の流れに従うべき」と記されています。
具体的には、早寝早起き、適度な発汗、心を穏やかに保つことが推奨されています。
また、東洋医学では「暑邪」という概念があり、これは夏の強い陽気が体に悪影響を及ぼすものとされています。
暑邪は体内の気や津液（体液）を消耗し、喉の渇き、皮膚の乾燥、疲労感などを引き起こします。さらに、湿気と結びつくことで消化不良や食欲不振、下痢などの症状を招くこともあります。
【暑邪による体調不良を防ぐための養生法】
1. 水分補給の工夫🫗🍵
●常温の水や麦茶をこまめに摂る（冷たい飲み物の過剰摂取は胃腸を冷やす）
●スイカやキュウリなど、水分を含む食材を活用する
●塩分・ミネラル補給（梅干しや味噌汁でバランスを整える）
2. 食事で暑さ対策🍅🍉
●清熱・生津の食材（冬瓜、緑豆、トマト、スイカ）を取り入れる
●消化に優しい食事（温かいスープや雑炊で胃腸を守る）
●辛味のある食材（生姜やシナモン）で発汗を促し、体温調節を助ける
3. 生活習慣の調整
●早寝早起きで体内リズムを整える
●適度な発汗（軽い運動や入浴で体温調節をスムーズに）
●冷房の使い方（冷えすぎを防ぐため、室温は25〜27℃を目安に）
4. 鍼灸・ツボ刺激
●大椎（だいつい）：首の付け根にあるツボで、体の熱を調整
●合谷（ごうこく）：手の甲のツボで、気の巡りを改善
●足三里（あしさんり）：胃腸を整え、夏バテ予防に効果的
5. 心の養生
●「心静自然涼」（心を穏やかに保つことで涼しさを感じる）
●ストレス管理（深呼吸や瞑想で自律神経を整える）
鍼灸で気血の巡りを整えることも忘れずに🐉🐯
龍虎道鍼灸院
関根🐰
